jak zmienić

jak już wcześniej pisałem ja już zacząłem przygotowania, teraz pytanie do Was co zmienić w prowadzeniu dziennika czy czegoś jest za dużo a może czegoś za mało macie jakieś pomysły ? :D edit: Szwecja wypada skupiamy sie na Kielcach i Finlandii tak jak chciałem :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-04-01 13:51:46

[...] straszne spadki. Opowiem jeszcze moją krótką historię. W 1 klasie gimnazjum zacząłem robić pompki, brzuszki, itp. Zaczęło mi to iść coraz lepiej i w 3 gimnazjum robiłem jakieś 80 pompek i 40 pompek na jednej ręce. W liceum nadal robiłem pompki i ogólnie rozwijałem się. Po liceum ćwiczyłem już o wiele mniej, właściwie ostatnie lata to był [...]

IMO albo zrobić cheat day (bo organizm też może mieć dość skoro schudł już prawie 30kg) , albo zmienić dietę na LOW CARB, obniżyć węgle do minimum jakiego się da na rzecz tłuszczy. Potem możesz kupić jakiś ECA Elite, albo jak chłopaki polecają Redline Ultra Hardcore, ale uprzedzam jeszcze raz - bez zmiany michy mało co wyciągną jeśli masz tak [...]

[...] od razu do rzeczy. Od dluzszego czasu stosuje trening ponizej i widze efekty praktycznie wszedzie oprocz bicepsow lecz to mnie nie martwi najbardziej bo nie sa one dla mnie jakims priorytem jak to bywa w wiekszosci przypadkow. Takze nie tworze tego tematu wlasnie ze wzgledu na nie a ogolnie poniewaz wydaje mi sie ze jestem w stanie wiecej [...]

[...] wiec postanowilem to zgubic i udalo mi sie zejsc do 65.5kg (Aktualnie 69) przy wzroscie 173, wiek 18. Kiedy zszedlem do tych 65 postanowilem troche przymasowac bo wygladalem jak taki typowy patyk i jak dotad stosuje diete ponizej i tyje rowno 0.5kg na tydzien wiec mam pewnosc ze sie nie zalewam ale chcialem ja tutaj wrzucic zeby sprawdzic czy [...]

to chodzi o to, że nie każdy kto ma biuro rachunkowe jest doradcą podatkowym, a do tego trzeba mieć egzamin czy inne papiery i być w magicznej izbie (ma się to chyba zmienić lub już się zmienia). Teściowa doznaje zawału serca jak ktoś ją nazywa księgową - ona jest doradcą podatkowym :D

Witam Moja historia z odchudzaniem zaczęła rok temu. W tym czasie z wagi 106 spadłem na 86. Od jakiegoś czasu próbuje trochę nabrać mięśni i potrzebna jak wiadomo do tego odpowiednia dieta. Poczytałem troszkę i proszę teraz o ocenę tego co zrobiłem, czy tak rozpisane posiłki przyniosą odpowiedni efekt? jeżeli coś nie tak, coś do poprawy to [...]

http://www.pudelek.pl/artykul/77775/matka_trojki_dzieci_pokazujcie_takie_cialo_z_duma/ jakoś nie powala przeczytalas??? chodzi o to zeby zmienic model kobiety :D bez zmarszczek rozstepow i z szesciopakiem na brzuchu no ale ja tego nie rozumiem, wiem że nie każdy może mieć super figure ale też rozstępy "bo byłam w ciąży" nie są plagą i można ich [...]

Co myślicie o bieganiu zaraz po treningu? Myślałem na początek o 5 km. Jak dokładnie powinno wyglądać wyciskanie od czubka głowy? Na ostatnim treningu obwinąłem gryf ręcznikiem i lekko dotykałem czubka głowy, mam coś zmienić? Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2015-03-29 20:03:26 %-) Tu chodzi jedynie o skrócony zakres ruchu, a nie dotykanie gryfem [...]

[...] w jednej strzykawce z testem. co myslicie. 1-16 EQ 500 mg ew 8-16 tren 50 mg e3d 8-16 enan 100 mg e3d w 5 tyg cyklu chce przybic hcg i po skonczeniu hcg + tamox, clomid jakbyscie Koledzy mieli chwilke, podpowiedzcie czy cos zmienic, moze dodac.nie bede ukrywal ekspertem nie jestem ha ha, a krzywde latwo sobie zrobic. aha i dzieki za [...]

[...] -białko:25% lub ok. 2,2g/kmc -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + zachowanie jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. [...]

Doris masz racje, Emil mi to samo mówił, ale od kombinowania juz zacząłem sie gubic i narazie zostawiłem napinanie najszerszych tak jak teraz;) Co nie zmienia faktu, ze bede musiał to zmienic i nad tym popracować, bo nie oszukujmy sie pozowanie ma duże znaczenie;)

Mam dostep tylko do trena z galaxy dziala trenik z tegoblabu ? U mnie na silce trena galaxy chwala. Jak tura z Biosiry ? Moze ktos zdac relacje na goraco ? A z tura biosiry jest tak ze chyba zawsze znajdzie sie ktos z mojej silowni kto ja podjada a dil ktory wcisnal paru chlopakom ture innej firmy musial zmienic silownie%-)

[...] tego typu treningu "wychowany" na splicie, multum cwiczen i serii itp. A tutaj malo powtorzen, malo serii, ale trening dziala na mnie bardzo dobrze. Jestem na nim 4 tygodnie jak dobije do 8 pomysle nad tygodniem regeneracyjnym i nad ewentualna zmiana treningu. Dzis DT postanowilem zmienic troche proporcje dodac wegli, uciac tłuszcze. Miska [...]

[...] od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ? jaki postep notujesz na takich makroskladnikach?

Hej! Od czasu do czasu Was podczytuję, od czasu do czasu rodzi się myśl, żeby coś zmienić, ale jak to bywa "od czasu do czasu" czasami odkłada się to na później, bo nie jest to akurat odpowiedni moment. No to ankietka, co by nie było bezpodstawnie :-P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bellafiore WIEK: 20 [...]

[...] wzdłuż ciała pod brodę stojąc, chwyt szeroki – 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławeczce z lekkim skosem – 3 serie po 10 powtórzeń BRZUSZEK: jak wyżej Trening III PLECY: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 4 serie po 12, 12, 10, 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku – 3 serie po 12, 12, [...]

dokładnie tak robiłam zawsze..teraz jak wybiorę datę, wyskakuje do wpisów, i na niej data widnieje juz dzisiejsza, i nie da się tego zmienić

A jeszcze zapytam :) czy mogę zmienić dni, tzn. przykładowo w poniedzialek robić grzbiet z bicem, a poniedziałkową klatę+tric w srodę? Pytam na zapas, bo w poniedziałek jak to pewnie na większości siłowni dominuje klata i ławki mogą być pozajmowane :) Chociaż jak nie będzie z tym tragedii to będe robił według rozpiski

[...] już po siedzeniu całą sobotę i nierobieniu ni,c zaczynało mnie nosić. Tak... Trasa na dzień dobry 48 km. 3 duże podjazdy. Lol, na drugim to już miałam tak nogi spompowanę jak po dobrym treningu|-) Cóż znajomy był lekko zawiedziony moją kondycją, hm... uprzedzałam go, to stwierdził, ze jestem skromna i sie nie doceniam%-) Chyba powinnam zmienić [...]